EFT, TFT,Medecine energétique

                                                                         Qu'est-ce que l'EFT? (Emotional Freedom Techniques)

 

 

Il s'agit d' une technique que j'ai découverte il y a quelques mois. Gary CRAIG en est l'initiateur et elle regroupe  différents travaux : PNL, Kinésiologie, acupuncture, digitopuncture, EMDR ...

Il est possible de pratiquer seul et elle permet de soulager rapidement différents maux.

Comment pratiquer? Il faut tout d'abord :

- Evaluer notre douleur morale ou physique de 0 à 10.

-Verbaliser une phrase qui permet d'exprimer son ressenti 

-Tapoter ensuite des points précis avec la phrase de rappel

 

Comment évaluer?:

En se servant d'une échelle applicable à tout type de problème, on évalue l'intensité des sentiments, de la douleur, du stress ou des émotions.Ceci permet de constater l'amélioration ou non.

Cette échelle  part de 0, ( je suis tout à fait calme, sans aucun trouble, ) pour aller jusque 10 ( inconfort intolérable, je suis dans un état de panique totale)

 

Verbaliser son ressenti à l'aide d'une phrase:

Ceci nous permet de corriger une possible inversion psychologique, c'est-à-dire que meme si consciemment nous ne voulons pas de cette douleur ,il arrive parfois (+ de 40% des personnes) que notre subconscient ne veuille pas réellement se libérer de cette douleur car elle peut être un rempart contre une autre douleur liée à un événement traumatisant par exemple.

La phrase à verbaliser sera sur le modèle suivant :" je m'aime et je m'accèpte malgré ce...... (traumatisme, culpabilité, anxiété, dépendance, peur, ".

Par exemple pour une douleur située à l'épaule: je m'aime et je m'accèpte malgré cette douleur à l'épaule.

En disant 3 fois cette phrase il vous suffit de tapoter sur le point karaté ou le point neurolymphatique (voir ci-dessous):

Point Karaté PK

 

 

 

OU Point NL NeuroLymphatique

 

 

 

Tapotement ou Tapping avec la phrase de rappel

 

Une fois l'inversion psychologique effectuée, on ne gardera que la phrase de rappel qui sera dans notre exemple : "Mal au cou"

Tout simplement en répétant la phrase de rappel ou en la disant une fois par point à tapoter

 

Vous tapoterez les points suivants :

 

 

DS ensuite CO puis SO, SN, SB, CL, SS et enfin SLB

Début du Sourcil DS

Coin de l'Oeil CO

Sous l'Oeil SO

Sous le Nez SN

Sous la Bouche SB

Sous la clavicule CL (le point se situe au niveau de l'insertion de la clavicule)

Sous le Sein SS (Pour les femmes le point se situe sous le sein au niveau soutien-gorge et pour les hommes jsute sous le mamelon)

SLB Sous Le Bras (le point se situe juste dans continuité sur SS sous le bras, le point est souvent sensible)

 

 

 

Après avoir fini cette première ronde, il suffira de ré-évaluer votre douleur, si elle est passée de 8 à 6, il suffit de reprendre la ronde et ainsi de suite jusque disparation totale de la douleur, c'est à dire Zero

 

Un point essentiel pour obtenir un bon résultat, après ré-évaluation, il arrive que la sensation est changée ... il faudra dans ce cas absolument verbaliser votre phrase au plus près de votre ressenti .... je m'explique, si la sensation de la douleur est piquante, il faudra dire : "même si j'ai une douleur piquante dans le cou, je m'aime et je m'accepte totalement" et garder en phrase rappel "douleur piquante dans le cou"

 

De même si la douleur est toujours présente mais a un peu diminué, il suffira de dire "même s'il me reste un peu de douleur dans le cou, je m'aime et je m'accepte totalement" et le phrase de rappel deviendra " un reste de douleur dans le cou" ou "un peu de douleur dans le cou"

 

 

Nous venons de voir les premiers pas en EFT

 

la séquence courte peut paraitre fastidieuse au début mais vous verrez par la suite, qu'une séquence courte dure environ 30 secondes lorsque l'on maitrise bien les points (au début il suffit d'imprimer les dessins pour les avoir sous les yeux, vous retrouvez dans documentations un fichier pdf à imprimer en bas de page, ici : http://www.liberez-vous.fr/documentations.html

 

La technique vous semble simple ? voire simpliste pour que ça fonctionne?? essayez sur une petite douleur et tenez moi au courant

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